.

Nu sitter jag med en av Lancomês peel-off ansiktsmasker. Min hy har blivit så torr av det kalla vädret och det blir inte bättre av att jag känner mig jätte stressad för en massa saker. Då är det skönt att bara koppla av, den här har kylande och lugnande effekt. Känner också att jag saknar S♥ så himla mycket, så vill igentligen inget annat än hem till Malmö just nu, kunna ligga i hans famn hela kvällen. Nog med struntprat, ikväll ska jag bara ligga på soffan, ta det lugnt och njuta av lite hemma SPA.



Ha en trevlig kväll!

För er som håller igen för sommaren 2010, kan jag ge ett väldigt gott, enkelt och speciellt nyttigt frukosttips. Det vanliga felet när folk börjar dra in på saker, är att de hoppar över frukosten i tron om att de sparar in kalorier. Vilket är helt fel! För att få en jämn förbränning i kroppen är frukost ett måste, det ger er energi för hela dagen och bidrar till mindre sug efter sötsaker.

Recept:
- 1 dlKeso (jag brukar välja mini)
- 1,5 dl Lätt vaniljyoghurt
- 1 st Apelsin
- Kanel
(- En näve müsli, för er som är riktigt hungriga)

Blanda ihop vaniljyoghurten tillsammans med keson. Tärna apelsinen i små bitar och rör ner i tallriken. Avsluta sedan med kanel på toppen.

Jag försöker att alltid få i mig kanel på morgonen. En studie har visat på att en person med diabetes typ 2, kan sänka sitt blodsocker upp till 30% med hjälp av bara 2g kanel per dag.

Kvinnor älskar den och forskarna höjer den till skyarna. Varför?
Jo, chilifrukten minskar din aptit och sätter fart på förbränningen genom att öka ämnesomsättningen, så att du lättare kan hålla den slanka linjen.
Samtidigt framhäver chilifrukten smaken hos fettfattiga rätter, så att det faktiskt blir godare att äta hälsosamt. Ta din nya viktminskningsvän i handen och prova några läckra chilirecept.

SUNDA FAKTA

Nu sitter jag nyduschad och luktar grape av mitt bodybutter, efter en timmes Coreball med syster. Kanske inte vår nya favorit träning, men den var hur bra som helst för hela kroppen. Speciellt då mage/bål. Medans krämen sjunker in ska jag skriva lite på min memorapport, nu när jag för en gångsskull får lite tid för mig själv. Resten av familjen är nere i SPA avdelningen och provar alla olika pooler som finns här. Jag har inte själv sett alla än, men de sex jag såg är jätte mysiga. Alla med havsutsikt, det var det även från gymmet och de andra träningshallarna.


Se den fina utsikten bakom mig. Synd bara att det regnade, en solig dag hade det varit fantastist.


Syster är också på plats. Fick t om med pappa i bakgrunden. Hurtiga familjen?

En sund mage fordrar att du väljer mat som stärker din mages mekanismer. Här kan du läsa om vad du mår särskilt bra av.

Du har säkert för länge sedan vant dig vid att tänka på att du får i dig de vitaminer, mineraler och proteiner som din kropp behöver i vardagen.

Men är du också van vid att tänka på din mages hälsa i dina menyer? Om inte kan du med fördel börja så fort som möjligt! Hemligheten bakom en hälsosam mage, som förmår skydda din kropp mot sjukdomar och förhindrar att du ofta har problem med magen, ligger i en magvänlig kost.

En sund mage fordrar att du väljer mat som stärker din mages mekanismer. Här kan du läsa om vad du mår särskilt bra av.

Du har säkert för länge sedan vant dig vid att tänka på att du får i dig de vitaminer, mineraler och proteiner som din kropp behöver i vardagen.

Men är du också van vid att tänka på din mages hälsa i dina menyer? Om inte kan du med fördel börja så fort som möjligt! Hemligheten bakom en hälsosam mage, som förmår skydda din kropp mot sjukdomar och förhindrar att du ofta har problem med magen, ligger i en magvänlig kost.

Varför är kostfibrer bra för din mage?

En sund matsmältning är beroende av att du äter till räckligt
med fibrer. En del av fibrerna sväller nämligen upp i tarmen och pressar så mycket mot tarmväggarna att det sätter i gång de rörelser som får maten att åka snabbare genom systemet. Det finns två typer av fibrer:

Nu har jag varit kreativ och kommit fram till att skaffa en ny kategori här i bloggen. Jag är en person om älskar att träna och leva i en sund tillvaro. Inga Hollywood dieter här och heller ingen soffpotatis. Jag har genom åren lärt mig att lagom är bäst. Eftersom hälsa är något som jag intresserar mig stort för så vill jag dela med mig av det till er läsare.

Så påverkar motion hjärta och kretslopp

En kedjereaktion av sunda mekanismer i kroppen börjar verkar såfort kroppen får motion. Efter regelbunden motion blir resultatet att kretsloppet blir i absolut toppform.

§ Hjärtmuskeln stärks och kamrarna blir större. Hjärtat behöver därför inte arbeta lika mycket som tidigare och ger ett mindre slitage i det långa loppet.

§ HDL transporterar bort det skadliga LDL-kolesterolet från blodkärlen och levern och vid regelbunden motion ökar det sunda HDL-kolesterolet i blodet.

§ Blodkärlen blir smidigare eftersom blodtrycket sjunker.

§ Fettämnesomsättningen förbättras i musklerna, vilket menas med att den totala fettförbränningen ökar.

§ Immunförsvaret stärks och kroppen blir svårare att ingripa för bakterier och virus.

§ En av mina personliga favoriter är att blodsockret blir lättare att reglera för musklerna insulinkänslighet förbättras och det förebygger diabetes.

(Källan kommer från näringsexperten Martin Kreutzer)

Det är ingen som säger att man måste träna varjedag, men det rekommenderas kontinuerlig motion ett par gånger i veckan. Hur mycket är så individuellt att man får tala med en personligtränare om man vill får ut bäst resultat.